➡ Nährwertangaben:

Energie – 184 kcal
Protein – 7 g (13%)
Fett – 15 g (70%)
Kohlenhydrate – 8 g (17%)
Ballaststoffe – 4 g

Ahorn-Walnuss-Hanfsamen-Brei

nutzer2000
Vorbereitungszeit
5 min
Kochzeit
1 min
Portionen
1
Gesamtzeit
6 min

Ausstattung

  • Schüssel, Mikrowellen geeignet

  • Mikrowelle

Zutaten

  • 1/4 Tasse Hanfsamen

  • 2 EL Kokosmehl

  • 1 EL Leinsamen

  • 1/2 Tasse Mandelmilch

  • 1 EL gehackte Walnüsse

  • 1 EL Zucker freier Ahornsirup

Anweisungen

1
Hanfsamen, Kokosmehl, Leinsamen und Mandelmilch in einer Mikrowellen geeigneten Schüssel verrühren.
2
60-90 Sekunden in der Mikrowelle erhitzen.
3
Mit zuckerfreiem Ahornsirup und gehackten Walnüssen belegen.