➡ Nährwertangaben:
Energie – 184 kcal
Protein – 7 g (13%)
Fett – 15 g (70%)
Kohlenhydrate – 8 g (17%)
Ballaststoffe – 4 g
Ahorn-Walnuss-Hanfsamen-Brei
nutzer2000
Ausstattung
Schüssel, Mikrowellen geeignet
Mikrowelle
Zutaten
1/4 Tasse Hanfsamen
2 EL Kokosmehl
1 EL Leinsamen
1/2 Tasse Mandelmilch
1 EL gehackte Walnüsse
1 EL Zucker freier Ahornsirup
Anweisungen
1
Hanfsamen, Kokosmehl, Leinsamen und Mandelmilch in einer Mikrowellen geeigneten Schüssel verrühren.
2
60-90 Sekunden in der Mikrowelle erhitzen.
3
Mit zuckerfreiem Ahornsirup und gehackten Walnüssen belegen.